これで快眠！？おすすめしたいいびき対策グッズ
やっと眠りにつける！と思ったら、
隣で寝ている人のいびきがうるさくて眠れない・・・
なんていうことはありませんか？
いびき対策に効果的なグッズと、
いびきによって疑われる病気について
ご紹介していきます。
【いびき対策グッズ】
１．いびき防止まくら
睡眠時に舌の根本の部分である
「舌根（ぜっこん）」が、重さによって
気道方向へ落ち込むことがあります。
このような舌根沈下が起こると、
気道を塞ぐような恰好となり、
いびきの原因になってしまいます。
重度の場合、無呼吸症候群へ至ってしまう
ケースもあります。
舌根沈下の対策として「横向きに寝る」ための
対策が施された「いびき防止まくら」は、
まくらの中央に頭を乗せると、
窪みに側頭部がおさまり、
自然なかたちで横向きになることができます。
人間は一晩に30回ほど寝返りをするとされていますが、
「いびき防止まくら」は、左右に窪みがあるので、
寝返りをうったとしても横向きを維持する事ができるのです。
２．いびき防止サポーター
いびきの起こる原因である舌根沈下。
睡眠の時に鼻呼吸をしていれば問題無いのですが、
口呼吸をすることで舌が喉に
落ちやすくなってしまうと言われています。
いびき防止サポーターは、
開口しないように顎をしっかり固定するので、
自然と鼻呼吸ができるようになり、
いびきを防止します。
【ひどいときは病院へ】
実はいびきには、病気が隠されている事も
あります。
＜睡眠時無呼吸症候群＞
睡眠中の時に呼吸が停止してしまう状態の「無呼吸」や
止まりかける状態「低呼吸」が
何度も繰り返されてしまう病気です。
無呼吸が一晩に30回以上、
もしくは1時間あたり5回以上あれば、
睡眠時無呼吸になります。
睡眠は本来、日中に活動をした脳と身体を休息させるためのものですが、
睡眠時無呼吸症候群では、呼吸が止まるたびに脳が短時間覚醒してしまうため、
眠りが浅くなり、その結果、日中における強い眠気や倦怠感、集中力低下などが引き起こされ、様々な活動に影響を生じてしまいます。
＜こんな症状があったら要注意＞
・いびきをかく。いびきが止まり、大きい呼吸と再び大きないびきをかきはじめる。
・何度も目が覚める。
・呼吸が乱れ、息苦しさを感じる。
・寝汗をかく
・起きたときに、口が乾いていたり、頭痛がする。
・熟睡をした感じがほとんど無く、スッキリとしない。
・身体が重い。
・日中、強い眠気がある。
・だるさや倦怠感がある。
・いつも疲労感があり、集中力が続かない。
このような症状に当てはまる方は、
一度、病院で受診をする事をおすすめします。
【まとめ】
いびきに効果的な商品をご紹介しました。
快適な睡眠が得られるように
ぜひ参考にしてみてくださいね。
しかし、いびきには睡眠時無呼吸症候群の
病気が隠れている場合もあります。
そして寝ている本人は、睡眠中のため
症状に気づかないことが大半です。
もしも、近くで寝ている人に、
睡眠時無呼吸症候群の可能性があると思われたら、
病院で診察を受けるよう、本人に促してあげるとよいでしょう。
